Интересу ради побродил в инете с целью ответа на вопрос "Как быстро похудеть". И каких же люди не придумают методик, какие экзекуционные методы не предложат. Очень мало статей и тренировочных программ,отражающих суть того, что похудеть это на самом деле просто и не дико мучительно при грамотном подходе к этому делу.
Когда-то я сам весил 122 килограмма.Ну это не было так страшно,человек я всё-таки высокий и более менее спортивный, совсем шарообразным я не был, но уже боялся приблизиться к состоянию сферы (идеальная между прочим фигура ;) ). Худеть всё-таки решительно надо было. Как никак таскать на себе 30 килограммовый рюкзак это не самое лучшее , что может случиться. Ко всем причинам почему надо было худеть (тяжесть на подъем,одышка, стирание джинсов за пару месяцев,долгие поиски подходящей одежды) я еще и влюбился,мощный я вам скажу мотивирующий фактор.
И я рьяно начал перечитывать литературу по этой теме, читал статьи в интернете, приобрел пару книжек, благо этого дела везде всегда завалом. Но надо отделять зерна от плевел.
Изучив достаточное количество материала я начал действовать. Больше всего мне понравились идеи книжки "Брюшной пресс за 6 недель". Там говорилось о факторе синергии, то есть об использовании сразу нескольких факторов для уменьшения лишнего веса, которые вкупе дают результат не 1+1=2 , а примерно 2+2=7. То есть дополняя друг друга, они при этом увеличивают свои положительные свойства. И это действительно сработало!
Вот суть той методики, которая помогла мне в течении 4 х месяцев избавиться от 30 килограмм (меня до сих пор распирает от гордости, когда я вспоминаю как меня не узнавали довольно близкие друзья)
Основные постулаты (принципы):
- Это конечно же тренажерный зал, Америки я не открыл. Но вот что делал я. Многие приходят в зал,делают подходик и очень долго треплются друг с другом.Я поступил иначе, сделав один подход на одном тренажере, я перекидывался на другой, а затем возвращался обратно. И вот в таком режиме нон-стоп 1,5-2 часа три раза в неделю. И на самом деле при умеренных весах (а я был новичок), это не так уж и тяжко, как может показаться.
- Питье воды в больших количествах, глубоко желательно чем холоднее,тем лучше. По началу я пытался всё делать по правилам, т.е. пил воду со льдом небольшими глотками на протяжении всего дня. Но потом забил, и просто пил обычную воду стаканами ;) Принцип всё же как мне кажется работал.
- Остужайтесь и подмерзайте. Садомазохизм конечно, но не так страшен черт,как его рисуют. Суть в следующем, никогда не перенагревайтесь, не копите энергию внутри себя. Если сегодня прохладная погода, не обязательно идите в свитере, попробуйте без него. Это окажется не так страшно и вы быстро привыкните к небольшому ощущению холода, но зато организм потратит еще немного энергии на нагревание вашего тела.
- Вы не поверите, но больше ешьте. Я поступил именно так, я стал питаться как минимум в 1.5 раза больше. Но питался куда правильней, я стал потреблять больше овощей, больше каши. Никаких супов и упаси господи сметаны. И я соблюдал дробность рациона, то есть приемов пищи у меня было как минимум шесть.
- Постарайтесь больше гулять. Я серьезно принялся за гулянье ;) , для меня это было в принципе ново, ибо годы до этого я просидел за компом тупо поигрывая сутками в Counter-Strike (вот это действительно самоубийство, быть ярым гамальщиком). Я взял за правило гулять каждый день хотя бы 30 минут, а по выходным доводил прогулки до двух часов. Не знаю, но я думаю прогулки решающим фактором не были, так что если у вас действительно очень мало времени, можете этим пунктом и пренебречь.Хотя по-моему 30 минут перед сном для прогулки выкроить - это святое.
Вот в принципе и всё. Пять принципов, простых и не требующих какой-либо сверх изнурительной работы, которые помогли мне быстро расстаться с жирком.
Сейчас я конечно вешу не 93, а 98 килограмм, но я в любой момент, используя эти принципы где-то за месяц-полтора могу придти к весу в 89-90 кг.
